slaap jij genoeg?

slaap jij minder dan 6 uur? uit onderzoek een blijkt dat je dan net zo goed helemaal niet kunt slapen.
is dat even pech hebben voor mij, ik heb soms nachten er bij dat ik maar maximaal 6 uur heb geslapen. 
vaak mijn eigen schuld, ik lees voor het slapen gaan en soms zit je zo lekker in je verhaal dat het moeilijk weg leggen is, voor je het weet is het dan alweer tegen 12 uur.
persoonlijk heb ik niet het idee dat ik daar door minder goed mijn dag door kom.

Uit een onderzoek van the huffington post is gebleken dat als je zes uur of minder slaapt dit net zo slecht voor je is als dat je de hele nacht doorhaalt. 
aan dit onderzoek deden een aantal proefpersonen mee en wat bleek: de mensen die twee weken lang zes uur of minder sliepen, waren er net zo slecht aan toe als mensen die twee dagen lang wakker bleven. 
het grappige aan dit onderzoek is dat de mensen die zes uur slaap per nacht hadden, dachten dat ze gewoon goed functioneerden. 
in ieder geval goed genoeg om zware machines te bedienen, operaties uit te voeren of een campagne te leiden. dit was echter niet het geval...
je kunt een aantal dagen goed functioneren op zes uur of minder slaap per nacht. 
op de tiende dag gaat het echter bergafwaarts met het cognitieve vermogen. 
het is dus wel duidelijk dat je meer slaap nodig hebt om goed te kunnen blijven functioneren.  

social jetlag

om het allemaal nog iets ongemakkelijker te maken, blijkt lang uitslapen ook weet niet gezond te zijn.
door de weeks gaan we redelijk op tijd naar bed, vroeg op, werk enzo.
maar in het weekend blijven we weer langer op, filmpje kijken of een avondje uit.
dus we slapen uit in het weekend, en dat zou ook weer slecht zijn voor ons lichaam.
dit zou de zo gezegde "social jetlag" veroorzaken die slecht is voor je gezondheid.
weekend en uitslapen zou een menselijke uitvinding zijn en zou niet thuis horen in ons biologisch ritme.
iedereen heeft een zeer complex systeem van een innerlijke "klok".
die vertelt je wanneer je moet gaan slapen en ook wanneer je wakker moet worden.
door het verstoren van dit slaapschema ligt ons lichaam overhoop en kan leiden tot slapeloosheid of juist veel meer willen slapen dan nodig is.
ook kan het leiden tot negatieve invloed op je humeur, chagrijnig zijn en zo.
we zouden dus gewoon een vast ritme moeten hebben en houden, met een constant slaappatroon zouden wij mensen beter functioneren.

dikmaker

nou als we dan toch bezig zijn over de negatieven kan van te weinig slaap: te weinig slaap heeft ook invloed op gewichtsverlies. 
the Washington Post plaatste de onderzoeksresultaten van een onderzoek naar slaap en de invloed daarvan op het menselijk lichaam. 
daar is uitgekomen dat als je veel slaap mist, je makkelijk in gewicht aan kunt komen, je loopt sneller verwondingen op en je testosteronspiegel daalt, wat kan leiden tot depressies en zwakke botten. 

goed redenen dus om vanavond eens even lekker vroeg onder de wol te duiken!

tot het volgende blog ....