 |
| foto: ? |
Ik doe daar zelf een scheutje vruchtensiroop citroen doorheen, dat geeft je water toch nog een beetje een aangename smaak.
Ik heb zo een tumbler die ik dan vul, dan blijft het lekker koel.
Sommige mensen drinken water omdat ze denken dat dat helpt bij afvallen. Of omdat het zou helpen om van je buikvet af te komen.
En hoeveel water moet je eigenlijk op een dag drinken?
Dit zijn zeven feiten en fabels over water.
1. Je moet elke dag twee liter water drinken
Fabel
Via je voeding krijg je al wel een liter vocht binnen, maar daarnaast raden ze aan om dagelijks tussen de 1,5 en 2 liter water te drinken. 1,5 liter is het minimum. Meer mag zeker, met name voor mensen die dat nodig hebben door hun levensomstandigheden, zoals veel sporten, borstvoeding geven of extreem warm weer waarbij je veel vocht verliest.
Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Vrouwen hebben namelijk iets meer vet. Bij vrouwen is dat 52 procent, bij mannen 63 procent. Water drinken houdt de vochtbalans op peil, helpt bij de regulatie van de lichaamstemperatuur, het transport van voedings- en afvalstoffen en het oplossen van voedingsstoffen.
2. Water drinken helpt om gewicht te verliezen
Feit en fabel
Water drinken vult, dus het kan helpen om de eetlust te verminderen. Zeker wanneer je een calorierijk tussendoortje vervangt door een glas water.
In die zin heeft water drinken een positieve invloed op je gewicht. Maar als je verder net zoveel blijft eten als eerst en doorgaat met het drinken van alcohol en frisdrank, verlies je geen gram.
Vind je gewoon water saai, voeg er dan wat verse munt, schijfjes sinaasappel of komkommer aan toe voor de smaak. Of kijk eens naar vruchtensiropen zonder suiker.
 |
| foto: ? |
Feit
Ja, al deze vloeistoffen tellen mee, dus ook koffie en thee. Ook limonade bestaat grotendeels uit water. Dat is prima zolang je voor de suikervrije variant gaat. Ook de nu zo populaire Air Up-drankjes, water met een smaakje in het reservoir, zijn hierin opgenomen. Daar krijg je geen calorieën of andere schadelijke stoffen door binnen.
4. Bruiswater is net zo gezond als water zonder koolzuur
Feit
Hoewel water met koolzuur een hoger zuurgehalte heeft, is het niet slecht voor je tanden. Bruiswater is dus een gezonde keuze. Al is bruiswater uit de supermarkt minder goed voor het milieu en je portemonnee. Zo’n sodastream is makkelijk en duurzaam en zorgt er bovendien voor dat je relatief snel een glas water drinkt. Bovendien is het een welkome afwisseling naast koffie en thee. Als je daarnaast ook veel frisdrank drinkt of bier, kun je wel last krijgen van je darmen. Mensen met gevoelige darmen doen er goed aan water zonder prik te drinken om winderigheid te voorkomen.
5. Het drinken van veel water kan leiden tot slapeloosheid
Fabel
Als je voor het slapen gaan nog een liter water of thee drinkt, moet je ’s nachts naar het toilet. Ook als je relatief veel frisdrank drinkt, kom je moeilijker in slaap, omdat dit relatief veel suiker bevat. Maar als je gedurende de dag genoeg water drinkt, hoef je geen last van slapeloosheid te hebben.
Een kopje thee voor het slapen gaan is juist een verstandige keuze. Welke theesoort maakt niet zoveel uit, als jij ’m maar lekker vindt en als je er maar geen suiker in doet.
 |
| foto: Getty Images |
6. Meer dan twee liter water drinken kan leiden tot watervergiftiging
Fabel
Voor een serieuze watervergiftiging is wel wat meer nodig. Je nieren kunnen 0,7 tot 1 liter vocht per uur verwerken. Belangrijk is dus dat je niet te veel water in te korte tijd drinkt. Maar je lichaam geeft zelf wel aan als het genoeg is, want als je veel drinkt, krijg je last van een klotsende buik en moet je vaak plassen.
7. Gefilterd water is het gezondst
Fabel
Ons kraanwater is van goede kwaliteit. In Nederland heb je geen filter nodig. In het buitenland kun je vaak niet zomaar uit de kraan drinken, dan ben je bij thuiskomst weer extra blij dat het hier zomaar vers en lekker smakend voorhanden is.
De enige uitzondering zijn huizen met loden leidingen. Daardoor kan er te veel lood in het drinkwater zitten. Maar in principe heeft Waternet in de jaren negentig loden leidingen vervangen door ander materiaal en zijn alle huizen die na 1960 gebouwd zijn loodvrij.
.jpg)
.jpg)
