#postcrossing#95

hoi, hoi,
hier weer een nieuwe postcrossing.
en geen lange intro maar gelijk door naar de kaarten.
ik heb er deze week aardig wat ontvangen.

oké, dan had ik er vorige week al aardig wat aan kaarten gekregen maar deze week ging dat nog even door.

deze kaart komt uit de USA en heeft in 17 dagen 7238 km gereisd.
de schrijfster van deze kaart heeft op een leuke manier een beetje als samen kunnen vatten van haar woonomgeving op deze kaart.
Missouri heeft dus ruim 6.093.000 inwoners en is als staat ontstaan in 1821.
echt super leuk dat dit soort kaarten er zijn.
een like van mij heeft deze kaart zeker gekregen.

en dan kwam deze kaart ook bij mij aan.
deze kaart heeft er 81 dagen over gedaan om 5881 km te reizen voor ik hem had.
van de geschreven tekst kon ik niet veel lezen omdat er een sticker over zat geplakt door onze Nederlandse postbezorgdienst.
van die sticker kon ik wel opmaken dat het wat problemen heeft opgeleverd om deze bij mij te bezorgen.
op zich wel vreemd wat me adres was duidelijk genoeg te lezen.
maar goed, het heeft dan even geduurd maar ik heb hem dus uit eindelijk wel ontvangen.

en er kwam nog meer binnen op de deurmat!
deze kaart komt Indonesië en heeft de langste afstand tot nu toe afgelegd aan km, 11.423. en dat in 10 dagen.
dit is ook de eerste kaart die ik uit Indonesië mocht ontvangen.
op de afbeelding staat de berg Bromo, die ruim 2392 meter boven de zeespiegel uitsteekt.
de foto is genomen vanaf Pananjakan, oost Java.

deze kwam ook nog aan bij mij en is afkomstig uit Polen.
deze kaart heeft 1308 km gereisd in 20 dagen.
op de kaart zijn de zand duinen van het Slowinski National Park
te zien.
ze worden ook wel verschuivende duinen genoemd, dit omdat door de wind ze steeds veranderen.
ik geef het toe! ik heb dit Park even opgezocht via google, vandaar dat ik dat weet (haha).
maar het ziet er inderdaad erg mooi uit, het had een foto kunnen zijn van de Zeeuwse kust waar ik woon.

verder had ik week het bericht ... je zult het niet geloven! maar echt waar.
dat de kaart van vorige week, de kaart naar Japan is aangekomen.
na 7 dagen en 9301 km was de kaart op zijn bestemming aan gekomen.
ik was zeer verbaasd en heb denk ik wel 3 keer na gecheckt, maar het klopt echt.
de kaart is er al naar een week, toppie van de postbezorging dat het een keer zo snel is gegaan.
verder zijn er nog wel twee kaarten onderweg, uit postcrossing 91 de kaart naar Taiwan en uit postcrossing 93 de kaart naar Rusland.
en daar gaan we er nu weer eentje bij stoppen.

deze kaart gaat naar Czech Republic .. oftewel Tsjechië.
de kaart zal en afstand van 711 km gaan af reizen voor het zijn plaats van bestemming heeft bereikt.
deze kaart had ik gevonden in de kaartenmolen op me werk en ik vond hem wel grappig.
ik heb er nog een maar dan met appels.
verder waren er geen bijzonderheden waar om gevraagd was dus heb ik wat geschreven over mezelf en waar ik van hou.

en met deze kaart komen we aan het einde van postcrossing voor deze week.
er waren behoorlijk wat kaarten bij me op de mat gevallen.
me teller staat inmiddels op 99 kaarten ontvangen.
ik heb er 94 zelf verstuurd en die zijn geregistreerd. daar komen er nog 3 bij maar die zijn nog niet op hun bestemming aan gekomen.
rest mij nog om jullie weer te bedanken voor de aandacht deze week en graag tot volgende week ...

5 handige haar hacks

kent jij ze ook? vrouwen met fantastisch haar. elke dag weer. 
dat van mij vernoem ik altijd maar coupe dode kip.
geweldig haar hebben is namelijk een stuk makkelijker dan je denkt. 
je moet gewoon even weten wat je moet doen! daarom hier 5 simpele haar hacks op een rijtje. kom maar door met die weelderige lokken!

ga statisch haar te lijf met een tandenborstel. 
vooral in de winter, als de lucht koud en droog is, hebben we nogal snel last van statisch haar. en dat leidt vaak tot een krans van kleine haartjes op het moment dat je je haar in een knot of staart draagt. je snapt: irritatie alom. gelukkig is dit makkelijk te verhelpen! 
spray wat haarlak of een beetje wax op een schone tandenborstel en strijk hiermee de haartjes weer op hun plek. 

verberg je uitgroei met make-up. 
deze hack is vooral handig voor dames die hun haar donkerder kleuren en de volgende kleurbeurt nog éven uit willen stellen ... je kunt je uitgroei namelijk verdoezelen door er een klein beetje oogschaduw in de juiste kleur op te smeren!

klaar met speldjes die uitzakken. 
zo irritatie: schuifspeldjes die de hele tijd uit je haar zakken. ook hier is haarlak de redder in nood! spray je je speldje namelijk eerst in met haarlak, dan blijven ze een stuk beter zitten.

droogshampoo gebruik je 's nachts! 
heb jij je iets te vette haar altijd overdag en bestrijd je dat met droogshampoo? 
stop daar dan nu mee en gebruik het 's nachts! zo kan het lekker lang intrekken en wordt je door de structuur wakker met een volumineuze bos haar. 


slaap met een vlecht. 
het is namelijk de makkelijkste manier om wakker te worden met die o-zo gewilde beachwaves én het zorgt ervoor dat je haar minder snel vet wordt. 

( bron: mns.nl)

droogshampoo?? die kende ik niet maar dat blijkt dus een poeder te zijn wat je in je haar wrijft en het haarvet opneemt.
de truc van de oogschaduw die kende me dochter al, ik niet en het klinkt me ook wat vreemd in de oren. zou dat ook werken op beginnende grijze haren?
hoe dan ook misschien dat jullie wat aan deze tips hebben.

tot het volgende blog ....

RTL Gezondheidstest #3

RTL 4 zendt sinds donderdag 8 februari 2018 de Gezondheidstest 2018 uit. 
met deze test wordt zeven weken lang gekeken hoe we gezonder kunnen leven en of we verantwoorde keuzes maken. Je kunt meedoen via de RTL Gezondheidstest app.

tijdens de gezondheidstest worden vragen over de gezondheid behandeld. 
niet alleen aan de mensen in de zaal en de BN’ers, ook aan jou thuis. 
tijdens de televisieavond kun je meedoen via de app.
de app is voor Android te downloaden uit de Google Play Store.

de RTL Gezondheidstest app toont de zeven verschillende thema’s die de komende weken behandeld worden. 
via de app kun je iedere week live meespelen. daarnaast kun je met extra tests en challenges je kennis nog meer vergroten. 
je kunt in de Gezondheidstest app badges verdienen en in je profiel zien wat je score is per thema.

week 2: tel je stappen challenge
de challenge was simpel: je stappen laten tellen die je op een dag doet!
ik had deze niet geactiveerd voor deze week.
om de simpele reden dat op me telefoon al een stappen teller staat, en die telt dus al ongeveer wat me stappen per dag zijn.
en dan nog niet eens allemaal, want ik neem me telefoon niet overal mee naar toe zo als, de keuken of even naar de wc.
op me werk heb ik heb gewoon in me kluis liggen, terwijl ik wel continu heen en weer loop.
maar het werkt gewoon niet lekker met een telefoon in je broekzak.
deze week zat ik op een gemiddelde van rond de 10.000 stappen (volgens de teller) maar dat zijn er dus veel meer.
ik vind het wel best zo, ik ga niet letterlijk overal me telefoon mee naar toe nemen om me stappen te tellen.

week 3: hygiëne
hygiëne is super belangrijk. deze week heeft daar dan ook alles mee te maken.
me test scoorde een cijfer 70, voldoende maar kan beter.
een van de punten tot verbetering zijn me handen wassen.
eerlijk gezegd was ik nooit me handen als ik thuis naar de wc ben geweest maar als ik ergens anders ben bij vrienden of in een restaurant, op me werk, dan doe ik dat weer wel.
het is toch wel opmerkelijk vreemd te noemen dat ik het dan wel doe en thuis weer niet.
als je je handen dan was doe dat op ze minst met water en zeep voor 15 seconden.
het verschonen van me bed is ook verbeteringspunt.
ik doe het meestal om de twee weken en voor het goede zou ik het iedere week moeten doen.
ik ben maar alleen dus zie er voor mezelf geen kwaad in zo als ik het nu doe.
elke dag me dekbed uithangen buiten doe ik ook niet.
ik slaap nog ouderwets onder een laken met deken en sla deze open als ik uit bed ben en zet het raam een stukje open.
en dan het stukje van de hygiëne in de keuken, me keuken is schoon en had op één punt net niet het goede behaald, ik wist het al van te voren bij het beantwoorden van de vraag.
de snijplank: ik doe die dus af met een doekje, draaien hem om en snij dan me volgende product. nee, was met sop en heet water of een andere snijplank.
me doekjes doe ik dan wel weer wel goed, die gaan na 2 dagen al in de wasmachine om te wassen.
verder was eigenlijk bij mij me hygiëne wel goed.

week 3: 7 dagen schoon challenge
op de meest onverwachte plekken in je huis kunnen zich bacteriën verzamelen.
denk dan aan een vriezer of een afzuigkap. 
de challenge deze week is om 7 plekjes te kiezen en die eens schoon te maken.
ik heb me huis een door genomen en heb deze plekken gevonden die misschien daar geschikt voor zijn.
vrijdag: kelderkast/ voorraadkast (onder de trap)
zaterdag:koelkast en vriezer
zondag: sorry, is voor mij toch echt gewoon een relax-dag!
maandag: voorraadkastjes keuken, daar waar je ook etenswaar bewaard! 
dinsdag: kastjes van kopjes, borden en glazen
woensdag: kastjes onderin, waar de pannen enzo staan, bestek-lade
donderdag: binnenkant van de oven
dit leek mij wel een aardige lijst om deze week extra te doen bij me normale huishoudelijke werkjes van stoffen, stofzuigen en soppen.


thema week 4: pijn

de komende weken loop ik met je de RTL gezondheidstest door. 
op donderdag zal ik zelf mee doen aan de test en deze zal ik op zondag met jullie delen.
we hebben er nu 3 gehad, nog 4 te gaan.


tot het volgende blog ....

vervloekt huwelijk!?

* heden deze morgen had ik problemen met mijn internet verbinding door een blokkade van uit mij provider van het internet. dit door dat er een virusbedreiging was waargenomen en om veiligheidsreden het internet tijdelijk niet was te gebruiken tot het probleem was opgelost.
problemen zijn nu weer opgelost, excuses voor de vertraging!

********************************************************************************

het duurt nog maar een paar maanden en dan zal prins Harry voor het oog van de hele wereld zijn ja-woord geven aan zijn geliefde en verloofde Meghan Markle.
de trouwdatum voor deze belangrijke gebeurtenis schijnt nog al gevoelig te liggen bij het volk.

de datum werd door voetbalfans ook al niet met open armen ontvangen: is de dag waarop ook de finale van de FA-cup plaatsvindt, een evenement waar heel voetbalminnend Engeland voor uitloopt.
ook het arbeidzame Engelse volk is niet blij met de keuze voor een zaterdag: de nationale feestelijkheid bood hen zo geen extra vrije dag.

Maar er kan nog een schepje bovenop: de datum van 19 mei zou zelfs zeer ongelukkig gekozen zijn. iedereen die de geschiedenis van Engeland een beetje kent, zou volgens hen moeten weten dat deze datum gevoelig ligt. in het jaar 1536 zou deze dag één van de zwartste bladzijdes van ’s lands historie zijn. toen werd immers Anna Boleyn, de tweede echtgenote van koning Hendrik de achtste, in de Tower in Londen omgebracht.  De reden: ze kon de koning geen mannelijke erfgenaam schenken en daarop viel ze in ongenade. en wegens vermeende echtbreuk en hoogverraad werd ze vervolgens onthoofd en diezelfde dag nog begraven.

op deze zelfde datum was er nog een belangrijke geschiedenis gebeurtenis.
sinds 19 mei 1586 zit Maria Stuart (queen of Scots) als een soort gevangen van Elizabeth vast in Engeland, vanuit de familieband die er is heeft Elizabeth haar leven gespaard en leeft ze onder een soort van huisarrest haar leven verder in Engeland.
in 1587 word Maria Stuart genoemd als één van de samenzweerders die had in gestemd om Elizabeth te vermoorden en haar troon over te nemen. volgens het geboorterecht had Maria dat recht ook. samen met 6 edelen was beschreven hoe de onwettige beschouwde Elizabeth (door haar protestantse geloof en de voorgeschiedenis van haar ouders), door Maria  te laten vervangen en zo het katholieken geloof te herstellen.
het plan werd ontdekt en hoewel door eerder gebeurtenissen Elisabeth het leven van Maria nog had gespaard was dit verraad reden genoeg voor Elizabeth om Maria tot de dood te veroordelen.

mogelijk kent Harry de vaderlandse geschiedenis niet, of hij is zo in de wolken van Meghan, dat hij de tragedie van die datum een paar honderd jaar geleden, gewoon vergeten is.
voor goed gelovige zou deze datum zelfs een voorteken kunnen zijn dat het huwelijk bij voorbaat al vervloekt zou zijn.
beiden gebeurtenissen komen af van zijn voorouders, vergeet niet dat Anna Boleyn de moeder was van Elizabeth, en Elizabeth in de eerste instantie als onwettig was verklaard door haar eigen vader koning Hendrik de achtste, na het verraad van haar moeder. 
maar de twee lijken daar verder niet bij stil te staan en hoe er binnen het volk over wordt gedacht, het huwelijk staat gepland voor 19 mei 2018. hoewel het voornamelijk een privé gelegenheid word zal er toch nog een korte rit in een koets worden gehouden waarbij het volk het bruispaar kan zien.

tot het volgende blog ... 

slaapproblemen

slaap, de ‘dikke Van Dale’ is er duidelijk over: "slaap is de toestand van algehele rust, waarbij de zintuigen niet werken en het bewustzijn ophoudt." 
het is een periode van kalmte, sereniteit, en stilte voor de geest en voor ons lichaam. 
toch hoor je heel wat mensen maar wat vaak vertellen dat ze moeilijkheden hebben met slapen.
de ene heeft het knap lastig om in slaap te vallen, terwijl de andere een dagelijks gevecht voert om diep door te kunnen slapen.

de meesten onder ons gaan tussen 21.00 en 23.00  naar bed, wanneer. 
onze hersenen geven melatonine vrij,  wat je slaperig maakt en doet hunkeren naar rust. 
blijf jij daarentegen veel langer op? ben je een ‘avondmens’ of nachtraaf? 
dan kan je daar misschien beter iets aan veranderen, om de kwaliteit van jouw algemene gemoed te verbeteren. 
recent onderzoek wees namelijk uit dat mensen die later naar bed gaan, meer vatbaar zijn voor piekeren, en dus ook voor negatieve gedachten. 
vroeger naar bed gaan werkt bovendien als natuurlijk medicijn tegen mentale moeilijkheden, zo bewees een ander Japans onderzoek. 
vaak hebben mensen die laat naar bed gaan dan ook meer last om lekker in te dommelen, dan anderen.  je kan bewust op je ademhaling letten en eventueel wat rustgevende of ontspanningsoefening doen om dat proces te verlichten. 

hoera, je slaapt nu eindelijk! 
maar helaas, meteen ergens tussen 23.00 en 01.00 ‘s nachts springen de ogen van sommigen weer open, en zijn ze weer bij af. 
op emotioneel en onderbewust niveau worden deze tijdstippen gelinkt aan boosheid, bitterheid of teleurstelling. misschien ben je kwaad op jezelf omdat je dat ene agendapunt toch niet hebt kunnen afwerken. of je hebt recent een woordenwisseling gehad, die onderbewust toch meer met je doet dan je in de gaten had. in ieder geval kan deze redenering helpen: het is altijd beter een nachtje te slapen over wat je wil gaan doen, dan wakker te liggen over wat je wel of niet heb gedaan. 

als je telkens tussen 01.00 en 03.00  ‘s ontwaakt kan je kampen met onuitgesproken frustratie, geïrriteerdheid, of een gevoel van ongeluk of onevenwicht dat hij liever niet aan de wereld wil laten zien. deze tijdstippen zijn kenmerkend voor het niet kunnen uiten van activerende en scheppende energie, die wij allemaal bezitten. mensen die rond dit tijdstip wakker worden, kunnen dus ook vaak een bepaald gevoel van koude ervaren. probeer die scheppende energie dus eerder op dagdagelijks niveau kwijt te spelen, om je slaap te bevorderen.

word jij dan weer wakker tussen 03.00 en 05.00? dan kan het op emotioneel niveau betekenen dat je onverwerkt verdriet hebt, of dat je onderbewuste snikt om -of naar- iets. 
heeft je hart recent misschien veel te verduren gekregen? mis je iemand erg, en kan je hem of haar maar niet vergeten? of ben je soms triest om hoe iets is verlopen? om opnieuw in slaap te vallen, kan het helpen diep adem te halen, en de zaken emotioneel een plek proberen te geven. of huil eens goed uit, nu heel de wereld onder de wol ligt. het zal je helpen het proces van regeneratie op gang te brengen.

Geen slaap meer kunnen vatten tussen 05.00 en 07.00? emotioneel en onderbewust kan dit erop wijzen dat je moeite hebt met zelfliefde, schuldgevoelens, en met loslaten. 
misschien blijf je je wel vastklampen aan zaken die je eigenlijk niet meer nodig hebt. of je blijft iets doen of ondergaan wat niet nodig is, uit angst voor het onbekende. je kan de controle met andere woorden maar niet laten gaan. het kan helpen even op te staan, je eens uit te rekken, of het kleinste kamertje een bezoekje te brengen. 

energie vloeit constant in, om en door ons heen. de energiestroom is overal en stopt nooit.  
wanneer je ‘s nachts dus steevast op een welbepaald tijdstip wakker wordt, kan dat erop wijzen dat die gegeven energiestroom op onderbewust niveau geblokkeerd is geraakt, en dat er emoties, gevoelens, herinneringen of situaties aan de oppervlakte komen bovendrijven.
Klinkt iets jou bekend in de oren, of voelt het erg herkenbaar aan? 
probeer dan de  geblokkeerde energie op te lossen. probeer gevoelens, situaties en ervaringen in je leven recht in de ogen te kijken, om op zoek te gaan naar balans. 

(bron: ontwaken.net)

tot het volgende blog .... 

#postcrossing#94

hoi, hoi,
hier zijn we weer met een nieuwe postcrossing.
en we zitten weer lekker vol want de brievenbus heeft weer aardig geklepperd met kaartjes die op de deurmat vielen. en daar wordt ik altijd blij van.
maar voor we dat gaan doornemen nog even dit:
het blog van postcrossing bestaan 10 jaar en daar kun je via de volgende link van alles over lezen:

https://www.postcrossing.com/blog/2018/02/15/the-postcrossing-blog-turns-10

phff ... 10 jaar! dat zijn heel wat blogs!
en dan te bedenken dat over 6 weken (4 april) bij mij het 100ste blog is van postcrossing.
en dat zijn dan nog maar 100 blogs over 2 jaar genomen, en ben met postcrossing begonnen op 6 april 2016.
dus ik heb nog heel wat blogs in de komende jaar te gaan voor ik aan 10 jaars zit.
want dat gaan we natuurlijk wel proberen te halen.
mens moet een doel hebben! toch?

gaan we over op de orde van de kaarten.
deze week werd ik weer verrast met wat kaartjes,
het begon vorige week woensdag al, Valentijnsdag, was voor mij meer een postcrossing dag.

dit kaartje kwam onder meer op de deurmat.
deze komt uit Rusland en heeft in 57 dagen 3323 km afgelegd.
ik heb kunnen ontcijferen wat de ID was maar verder kan ik van de achterkant weinig lezen.
het staat vol met stickers en stempels en dat komt zo niet van de verzendster af.
het lijkt er op dat er bij de post in Rusland of hier in Nederland nog al wat problemen waren met waar de kaart naar toe moest.
ik heb het vermoeden dat de kaart eerst terug is gestuurd naar de verzendster en dat zijn hem weer terug gepost heeft, dat zou wel verklaren waarom er 3 verschillende scancodes opstaan van mijn adres.
hoe dan ook, het heeft misschien wat moeiten gekost maar hij is er.

dan kwam er tegelijk met de vorige deze binnen.
deze kaart komt uit Spanje, die heeft 1254 km gereisd in 6 dagen.
deze zonsondergang is gemaakt op de Canarische Eilanden.
dit zijn een groep eilanden in de Atlantische oceaan ten westen van Marokko.
de Canarische Eilanden vallen onder de regering van Spanje.
ik denk de meeste mensen het alleen maar kennen als een bekend vakantie gebied. ik beken eerlijk, ik in ieder geval wel.
maar het is zeker een super mooie foto, deze zonsondergang.

en dan een dag later kwam dit kaartje bij me op de deurmat.
deze komt uit Duitsland en heeft in 11 dagen 211 km af gelegd.
de tekst is als op deze kaart is al volgt: "van de steen die op jouw pad worden gegooid kun je iets mooi's maken".
en ik sta daar helemaal achter, super mooi deze tekst en klopt helemaal.
hoe moeilijk iets ook je wordt gemaakt, stap er over heen en probeer er het best van te maken.
daar naast stond ook nog een leuk opmerking over het plaatsje Cottonshall waar ik over schrijf op dit weblog.
ze vond het een leuk plaatsje en kijkt er naar uit het weer eens te bezoeken.
voor wie het niet kent: Cottonshall is een dorpje wat ik heb gecreëerd in korte verhalen die sinds 2015 online staan.
op het moment heb ik nog niks geschreven, ideeën genoeg maar kom aan het schrijven niet echt toe.
maar wel leuk om zo een compliment te ontvangen, dankjewel!

en dan deze kaart.nee, deze kaart heb ik niet ontvangen maar dit is de kaart die ik deze week op de brievenbus heb gedaan.
de kaart zal gaan afreizen naar .... Japan.
en het is weer een behoorlijk grote afstand om af te leggen, 9301 km.
we kunnen dus weer op een lange afstand rekenen voor dat de kaart is aangekomen.
ik gok toch wel op minimaal 6 weken.
ik hoop dat de ontvangster deze kaart net zo grappige vind als ik.


en zo komen we weer bijna aan het einde van deze week postcrossing.
gisteren heb ik nog via de website van postzegelerop.nl wat kaarten besteld.
ik vind het som best lastig wat je nou kan op sturen, sommige hebben een heel lijstje staan wat ze leuk vinden en wat niet maar je hebt niet altijd iets wat in hun likes and don't like past.
ik gok er dan maar op dat kaarten met een beetje humor of gewoon grappige dan goed genoeg zijn, zoals de kaart van deze week. we zullen het mogelijk nog wel horen?
over 6 weken dus de 100 postcrossing is, ik denk niet dat ik iets speciaals er voor doe, misschien een extra feestelijke kaart of zo? ik weet het nog niet.
je zult het dus nog even moet afwachten, nog 6 weken te gaan dus misschien komt er nog wel iets op in me hoofd.
voor nu wil ik jullie weer bedanken voor de aandacht en graag tot volgende week ...

#TBM #18 ... uit de oude doos!

één keer per maand is dit onderdeel op het weblog te vinden.
wie kent het niet ... een foto op instagram of facebook misschien zelfs op twitter met daar bij de #tbt?
dit staat voor Trough Back Thursday. waarom donderdag? geen idee.
maar dat bracht het idee van #TBM : Trough Back Memories, oftewel een foto waar ik een leuke herinnering aan heb of gewoon een leuk moment met een grappige verhaal, maar het kan ook iets triest zou kunnen.

let op! mochten er gezichten van persoon opstaan kan ik deze bewerkt hebben zo dat ze niet zichtbaar meer zijn. dit i.v.m de privacy van deze mensen.

koffie kopjes
eigenlijk klopt deze titel niet, want het ene is inderdaad een koffie kopje maar het andere is een koffie mok.
maar dat is nu niet het belangrijkste van deze TBM deze maand.
deze kopjes heb ik nu al heel wat jaren en ze hebben voor mij een bijzonder betekenis.
het kopje met de bloemen was het koffie kopje van me moeder en de koffie mok was waar me vader 
de laatste jaren voor zijn dood zijn koffie uit dronk.
in de kast in de keuken staan ook nog zijn koffie kopjes met de tekst "vader" en "opa".
om een of andere reden heb ik het niet over me hart kunnen krijgen om het weg te gooien.
het kopje staat in het oude theekastje van me oma.
het kastje is eigenlijk een soort glazen kastje waarin mensen vroeg hun mooiste servies in zetten.
er stond toen me pa nog leefde wel van die kopjes in, hele oude, gescheurde kopjes, en ook deze.
ik zelf gebruik hem de laatste jaren als boekenkastje.
dat is mijn mooi's wat ik wel wil laten zien. in dit kastje staat dus ook nog steeds dit kopje.
er staan nog wel andere dingen in die een waarde van herinneringen hebben voor mij, maar dat komt misschien later nog wel eens.
de koffie mok van me pa staat naast de telefoon, gevuld met pennen.
hoewel de mok nog perfect is wilde ik er zelf geen koffie uit gaan drinken en beslist niet dat een ander uit de mok van pa mocht drinken. ja, misschien een beetje gek om zo te denken.
dus is het nu een pennen-mok geworden.
voor de foto staan ze nu even op de kast, mok zonder de pennen en het kopje zonder de muis die me dochter ooit maakte met loom elastiekjes.
misschien is het raar om dit soort kleine dingen te bewaren, en te koesteren als iets dierbaars?
eigenlijk is het hele theekastje iets dierbaars. 
het kastje zelf komt van me oma, de spullen die er in en op staan is een verzameling van spullen van me vader, moeder en me grootouders van beiden kanten.
er staan zelf spullen in die me dochter ooit voor me had gekocht.
het kastje is oud en het glas heeft de nodige barsten, en toch wil ik het niet weg doen.
de kans dat het misschien een verhuizing overleeft is een 50/50 kans maar het zal mee gaan en we zien wel.

wat er ook gebeurd, de kopjes gaan mee en we zien wel waar ze dan een plekje krijgen.

maar het zijn die kleine dingetjes als deze kopjes die ik koester, en soms als ik me oog sluit zie ik me moeder weer uit haar kopje drinken of pa die moppert over de grote, onhandige mok die telkens zijn bril raakt.

dan is het misschien toch even niet zo raar meer en zijn het dingen met een herinnering en een glimlach.

tot het volgende blog .... 

RTL Gezondheidstest #2

RTL 4 zendt sinds donderdag 8 februari 2018 de Gezondheidstest 2018 uit. 
met deze test wordt zeven weken lang gekeken hoe we gezonder kunnen leven en of we verantwoorde keuzes maken. Je kunt meedoen via de RTL Gezondheidstest app.

tijdens de gezondheidstest worden vragen over de gezondheid behandeld. 
niet alleen aan de mensen in de zaal en de BN’ers, ook aan jou thuis. 
tijdens de televisieavond kun je meedoen via de app.
de app is voor Android te downloaden uit de Google Play Store.

de RTL Gezondheidstest app toont de zeven verschillende thema’s die de komende weken behandeld worden. 
via de app kun je iedere week live meespelen. daarnaast kun je met extra tests en challenges je kennis nog meer vergroten. 
je kunt in de Gezondheidstest app badges verdienen en in je profiel zien wat je score is per thema.

week 1: de zen in 7 dagen challenge
om eerlijk te zijn viel die wat tegen.
niet om de opdracht die je kreeg maar de manier waarop.
7 dagen lang een piepje om aan me zen-moment te denken.
en 7 dagen lang stond er het zelfde :
10 minuten niks doen terwijl je op de bank zit, neem een bad (of ga douchen als je geen bad heb zo als ik). doe gewoon iets waar je blij van wordt.
of ga sporten als zen-moment, fietsen hard lopen of zwemmen.
na 3 dagen had ik het wel gehad met deze challenge, als ik er goed over nadenk dat heb ik zonder een piepje te krijgen ook wel me zen-momenten iedere dag.
in de middag, lekker op de bank met een kop koffie en me boek om even een paar minuten voor mezelf te hebben. en ik lees ook nog eens voor het slapen gaan op bed.
dus ik heb zo en zo wel me zen-momenten.
kortom: ik ben wel geslaagd voor deze challenge!
na afloop van de challenge had ik wel een probleem met de app, ik kon de challenge niet afronden door een fout melding.
een nieuwe challenge kan je pas begingen als je de eerder challenge heb afgesloten.
gelukkig was in de loop van zaterdag dat probleem weer weg en heb ik als nog de challenge kunnen afronden.

week 2: afvallen en bewegen
ontdek hoe je we voor staat op het thema afvallen en bewegen.
nou, dan heb ik er een hard hoofd in. ja, ik let op wat ik eet maar bewegen doe ik niet echt.
maar we zullen zien hoe ik deze week score op de testen.

nou, om eerlijk te zijn wist ik wel dat ik niet heel goed zou scoren op dit onderdeel.
ik ben echt niet fit en doe te weinig aan beweging.
ik heb deze week niet echt een cijfer in procenten gekregen, gewoon lekker simpel "onvoldoende" in beeld.
oké, ik eet redelijk normaal, geen konijnenvoer van wortels, sla en al dat gedoe. 
nee, gewoon aardappels, groente en vlees. soms pasta of iets met rijst.
wel zijn we sinds het nieuwe jaar gaan letten op de koek, snoep en chips.
in het weekend komt er nog wel eens wat chips of zo in huis maar we willen ook nog al eens van die wraps doen met roomkaas en zalm.
misschien ook niet gezond maar leek ons gezonder dan chips.
ik kan dan ook wel zeggen dat me eerste maand hier in goed is verlopen, ik wilde wel afvallen maar dan op een normale manier, niet te overdreven snel.
de eerste maand leverde me al een gewichtsverlies van net iets meer als een kilo op.
wat het bewegen betreft, ik beweeg misschien meer dan ik denk, ik doe me eigen huishouden, laat de hond uit, loop diverse keren de trap op en af om van alles te doen en dan moet ik niet vergeten dat ik op me werk alleen maar heen en weer loop tussen magazijn en de winkelrekken om die weer te vullen met spullen.
ik heb mijn telefoon echt niet overal bij me om te zien hoeveel stappen ik per dag doe.
het verschilt tussen de 4000 en de 6000, dat het beter kan weet ik ook wel.
maar dan komt bij mij ook nog eens me medische beperkingen om de hoek kijken, als ik enorme last heb van me schouder ga ik niet gezellig lopen. of als ik stijf sta van de reuma.
de winterperiode is gewoon niet mijn tijd van het jaar. straks als we weer lente en zomer hebben loop ik weer meer maar dan voelt me lijf weer anders als met deze kou.

nee, ik ben geen topper op het gebied van afvallen en bewegen.
dat maakt de challenge voor deze week iets lastiger dan je misschien denkt,en ik loop dus echt niet altijd en overal met mijn telefoon rond.

week 2: tel je stappen challenge
deze challenge is simpel: je stappen laten tellen die je op een dag doet!
ik heb deze niet geactiveerd voor deze week.
om de simpele reden dat op me telefoon al een stappen teller staat, en die telt dus al ongeveer wat me stappen per dag zijn.
en dan nog niet eens allemaal, want ik neem me telefoon niet overal mee naar toe zo als, de keuken of even naar de wc.
op me werk heb ik heb gewoon in me kluis liggen, terwijl ik wel continu heen en weer loop.
maar het werkt gewoon niet lekker met een telefoon in je broekzak.
via de stappenteller op me telefoon krijg ik wel ieder week een overzicht van hoe me week was, dus die kan ik dan ook wel gewoon gebruiken om te delen hoeveel me stappen waren.



thema week 3: hygiëne

de komende weken loop ik met je de RTL gezondheidstest door. 
op donderdag zal ik zelf mee doen aan de test en deze zal ik op zondag met jullie delen.
we hebben er nu 2 gehad, nog 5 te gaan.


tot het volgende blog ....

koffie op de lege maag

voor vele mensen is koffie een belangrijk ochtendritueel, ik ben er een van die me ochtend zeker begint met koffie. grote liefhebbers nemen al vóór het ontbijt hun eerste slok, om zich vervolgens op de dag te storten.
maar koffie drinken op een lege maag is vanuit gezondheidsperspectief niet het slimste wat je kunt doen. het kan zelfs ernstige gevolgen hebben. dit staat los van de algemene stelregel dat je beter niet meer dan 4 kopjes per dag (400 mg cafeïne) kunt drinken.

onderzoekers zijn het er wel over eens dat koffie in algemene zin gezondheidsvoordelen kan opleveren. 
een studie gepubliceerd in het International Journal of Cancer stelde dat regelmatig een espresso drinken het risico op prostaatkanker kan verminderen. 
talrijke studies hebben ook aangetoond dat cafeïne een stimulerend effect heeft op het concentratievermogen. 
wat nu wel mee lijkt te spelen is het tijdstip waarop je koffie drinkt.

belangrijker dan de hoeveelheid die op het tijdstip waarop je koffie drinkt.
een ochtendkoffie op een lege maag kan het maagslijmvlies beschadigen en indigestie veroorzaken. ook zorgt vroegtijdig koffiedrinken ervoor dat je je juist minder goed kan concentreren. de suggesties hierover zijn allemaal redelijk vaag. 

de Britse arts Adam Simon stelt dat met name dat je in de ochtend en het begin van de middag het meeste baat hebt bij koffie. wel stelt hij dat de vroege consumptie, op legen maag niet echt gezond kan zijn. het kan leiden tot trillen en andere klachten die vaag lijken op ontwenningsverschijnselen.
toch zijn er altijd uitzonderingen, als je gewend bent koffie te drinken op een lege maag en dat je geen gezondheidsproblemen oplevert, dan heb je kennelijk een gestel dat koffie goed kan hebben.

heb ik dan even geluk! ik drink altijd koffie op de lege maag, wel 3 koppen achter elkaar.
en dan wil ik over wat er over de dag heen nog volgt maar even zwijgen.
ik krijg eerder klachten als ik zou moeten eten als ik net uit me bed ben. dat kan ik dus weer niet maar koffie, geen probleem.
tenminste? oké, ik wil dan wel eerlijk toe geven dat me maag soms even tegen protesteert als ik een paar dagen achter elkaar te veel koffie heb gedronken.
voor mij is 5 á 6 kopjes per dag een prima balans, soms met een uitschieter van wel 8 kopjes per dag.
ik denk dat iedere koffie drinker voor zich zelf wel weet wat de grens is en wat hij of zij aan kan.
maar het kan nooit geen kwaad om vanuit gezondheidsreden even op te passen.

tot het volgende blog ....