postcrossing#337

hallo en welkom bij een nieuwe 📬postcrossing.

ik heb het jullie vorige week al gezegd dat ik nieuwe postzegels zou laten maken en die zijn binnen gekomen.

dit is de afbeelding die vanaf volgende week 5 weken lang op de kaarten die ik verstuur te vinden is.

voor de oplettende volgers die hebben hem al gezien op het kalender overzicht van deze webpagina. 

er zit niet echt een verhaal achter deze afbeelding. ik heb heb gemaakt en heb tot nu toe er nog niks mee kunnen maken voor de redbubble webshop. dus ik dacht dat ik deze dan wel kan gebruiken voor de postzegels voor de komende weken. 

ik kan jullie alvast verklappen dat de afbeelding voor april al klaar staat en die is toch zo schattig! maar dat is mijn persoonlijke mening. 

maar is eerst deze 4 die de komende weken op de postzegels voor postcrossing zijn te vinden. 

dan kreeg ik een tijdje geleden de vraag waarom ik de postzegels niet meer in een foto laat zien maar alleen de afbeelding die op de postzegels staat. 

ik zou inderdaad gewoon een foto kunnen maken en jullie de zegels laten zien, maar ik heb op persoonlijk vlak wat onenigheid gehad met ons Nederlands postbezorgingbedrijf, en ik ben daar niet de enige in die klachten heeft. helaas is het bedrijf zeer gemakkelijk in waar de fout ligt: niet bij hun! 

daarom heb ik besloten om voorlopig geen foto's te maken van de gedrukte postzegels met als achtergrond het logo van ons Nederlands postbedrijf. 

het is toch een beetje reclame wat je voor ze maakt en met de huidige instelling voel ik er weinig voor om reclame voor ze te maken. 

goed gaan we door met de post, want er is post van mij aangekomen op zijn bestemming.

in postcrossing 334 ging een kaart naar Finland en deze heeft na een reisje van 1921 in 18 dagen zijn bestemming bereikt.

en in postcrossing 335 ging een kaart naar de USA en deze heeft zijn bestemming bereikt na een reis van 6501 km in 10 dagen. 

en tenslotte de kaart van vorige week, postcrossing 336 een kaartje naar Duitsland, deze heeft zijn bestemming na een reis 5 dagen over 511 km zijn bestemming bereikt. 

dan zijn er nog kaarten onderweg. 

uit postcrossing 330 een kaart naar Rusland, deze is nu 51 dagen onderweg.

uit postcrossing 333 een kaart naar China, deze is nu 30 dagen onderweg.

gaan we door met de post van deze week en dit kaartje is onderweg naar Duitsland en zal een reisje gaan maken van 384 km voor het zijn bestemming heeft bereikt. 

de ontvangster van deze kaart is getrouwd, heeft 3 kinderen en 1 kleinkind. 

haar hobby's zijn: werken met hout en speksteen, fotograferen, lezen, pottenbakken en ander knutselwerk, brieven en ansichtkaarten schrijven.

een echte voorkeur had ze niet maar ik zag dat ze iets over zee, duinen, vuurtorens en zonsondergangen, dus ik dacht dat deze kaart wel een mooi kan zijn om naar haar op te sturen. oké geen vuurtoren maar wel duinen en een zonsondergang (maar het kan ook een zonsopkomst zijn). 

we gaan het afwachten hoe de reactie zal zijn op deze kaart. 

en met deze kaart komen we aan het einde van deze postcrossing.

ik kan er niet meer van maken als wat het nu is. het is momenteel nog steeds rustig met het ontvangen van kaarten. 

maar je weet het nooit, het kan zo maar dat deze week er op eens allemaal kaarten komen binnen rollen. 

we wachten het gewoon af en ik stuur er gewoon elke week een kaartje op uit.

voor nu wil ik jullie bedanken voor jullie aandacht en graag tot het volgende blog ... 

ik lees ...de Ierse O'Hurley serie: dl 1 valse schijn

ik lees graag, en in dit blog deel ik boeken die ik heb gelezen en graag als leestip met jullie deel.

mijn smaak in boeken is erg breed, literatuur, romans, crime, fantasie, science fiction, eigenlijk alles wat mijn wel aanspreek wat je op de achterkant leest. 

boeken van een bepaalde schrijver of schrijfster, boeken die verfilmd zijn of gewoon zo een simpel supermarkt romannetje. 

boeken die ik gloednieuw koop of ergens op een boekenmarkt of gewone op de rommelmarkt ben tegen gekomen.

een boekwinkel is voor mij als een snoepwinkel voor kinderen.

een boek is van papier en hou je in je handen vast, geen apparaat met van die digitale boeken, dat is niks voor mij.

O ja ... ik lees Nederlandse boeken maar ze zullen vast ook in andere talen verkrijgbaar zijn.

Valse schijn

de Ierse O’Hurleys serie

Nora Roberts

samenvatting: 

op een afgelegen ranch in Virginia wijdt Abby zich sinds de dood van haar echtgenoot, een beroemde autocoureur, helemaal aan de opvoeding van haar twee zoontjes en het fokken van paarden. dit leven, dat ze met veel geduld en moed heeft opgebouwd, wordt onverwacht bedreigd door de komst van Dylan Crosby, een journalist die een boek over haar man schrijft.

voor hem mogen zijn vele vragen gewoon bij zijn research horen, voor Abby leiden ze naar een pijnlijke waarheid die achter slot en grendel moet blijven, omwille van haar kinderen. maar dat is niet het enige gevaar dat de vasthoudende Dylan vormt. minstens zo onrustbarend is de wervelwind aan emoties die hij in haar losmaakt...

taal: Nederland

bindwijze: paperback 

verschijningsdatum: mei 2020

aantal pagina’s:   180

categorieën: literatuur & romans

de Ierse O’Hurleys: een hechte familie om meteen in je hart te sluiten. het onafscheidelijke artiesten echtpaar Frank en Molly heeft altijd geprobeerd om niet alleen hun volharding aan hun vier kinderen door te geven, maar ook hun inlevingsvermogen en hun passie. nu is het aan zoon Trace en drieling Abby, Maddy en Chantel om daarmee een eigen leven op te bouwen.

in vier delen leren we Trace en de drieling Abby, Maddy en Chantel kennen en hoe het met hun gaat nu ze op eigen benen staan.

deze serie bestaat uit 4 delen: 

1. valse schijn (Abby)

2. dansende ster (Maddy)

3. verrassende rol (Chantel) 

4. geluk als toegift  (Trace)

Nora Roberts is een van mijn favoriete schrijfster, ik heb meerdere boeken van haar en ik persoonlijk vind ze stuk voor stuk geweldig. 

de serie van de Ierse O’Hurleys kwam uit in 2013 met een hele andere cover dan wat we nu hebben.

de serie werd in 2020 opnieuw uitgebracht met de huidig kaft zoals ik heb vandaag aan jullie laat zien. 

in het eerste deel maken we kennis met Abby, maar er zijn nog 3 delen.

dl 2: dansende ster

haar naam mag dan in neon letters worden geschreven, maar Maddy geeft niets om roem. voor haar telt alleen dat ze kan dansen en telkens weer die fijne energie kan voelen als ze het podium op gaat. al wordt ze de laatste tijd wel nogal afgeleid door Reed Valentine, de knappe ondernemer die haar nieuwe voorstelling financiert.

dl 3: verrassende rol

Chantel is een echte Hollywoodster: getalenteerd, adembenemend mooi en buiten het bereik van gewone stervelingen. door haar roem heeft ze geleerd met al te enthousiaste fans om te gaan, maar als een vurige ‘bewonderaar’ de grens overschrijdt door haar te bedreigen, realiseert ze zich dat ze bescherming nodig heeft. tot haar frustratie komt die bescherming in de persoon van de stuurse, geharde privédetective Quinn Doran. 

dl 4: geluk als toegift

eigenlijk wil Trace helemaal niet samenwerken, met niemand. hij wil whisky. hij wil vergeten. zijn werk als spion heeft hem al zijn illusies ontnomen. maar aan de zijde van de onbevangen Gillian begint hij opeens te verlangen naar de liefdevolle familie die hij ooit achterliet. en naar een toekomst met een zekere vasthoudende roodharige. 

ik ben momenteel pas deel 3 aan het lezen, maar de eerste twee delen waren een genot om te lezen. 

oké misschien niet helemaal eerlijk want ik ben dol op de boeken van Nora Roberts.

ik heb nog geen boek gehad wat mij is tegengevallen. 

de sterke familieband is de rode draad door deze verhalen. en het is zeker erg mooi om te lezen hoe ondanks de verschillende levens en de afstand ze sterk met elkaar verbonden zijn. 

Trace is de enige die wel wordt benoemd maar niet echt aanwezig is bij familie momenten. maar ik denk dat dat wel duidelijk wordt waarom als we zijn verhaal in deel 4 gaan lezen. 

oké het typisch een leven met een ruw rand loopt toch goed af in een gelukkig einde, maar ja zijn dat niet alle romans? 

maar altijd weer heerlijk om te lezen. 

waar te koop

de boeken zijn te kopen bij Harlequin.nl en kosten dan 8,99 (+verzendkosten).

ik zelf heb ze ook bij Harlequin gekocht.

er zijn ook E-books van deze serie, deze kosten 7,99. na betaling ontvangen je een email met een link om de boeken te downloaden. 

via Bol.com zijn enkele delen ook te koop, maar deze kosten duurder en worden via Harlequin geleverd. je betaald dus iets meer zodat Bol.com er ook wat aan verdiend.

ik raad het dus niet aan, bestel dan gelijk bij Harlequin. 

tot het volgende blog ... 

onze craving om te snacken

chips, kaas, bitterballen: als we ’s avonds op de bank zitten, grijpen we vaak naar een zoute snack. 

ik maak mijzelf ook schuldig aan dat snacken, voor kaasstengels zijn bij mij een hit. 

maar hoe komt het eigenlijk dat we zo snakken naar zout eten? 

goed om te weten: mocht je je zorgen maken over je slanke lijn, in de meeste gevallen kun je iets tegen die craving doen. 

je bent gestrest

last van stress? dan kun je vaker zin hebben in ongezonde, zoute snacks. 

stress kan hongersignalen bij sommige mensen stopzetten, maar bij anderen juist versterken. 

dit heeft invloed op de manier waarop je bijnieren de inname van zout (natrium) reguleren. het gevolg is een verhoogde behoefte aan zout. 

je bijnieren houden zich ook bezig met het produceren en afgeven van het stresshormoon cortisol. als je gestrest bent, kun je door dit hormoon vaker zin hebben in zoute dingen. 

je bent moe

het klinkt logisch: als je moe bent, heb je meer moeite om een ongezonde snack te weerstaan. 

vermoeidheid kan invloed hebben op de hormonen cortisol, leptine (verzadigingshormoon), ghreline (hongerhormoon) en serotonine (gelukshormoon), waardoor je verlangt naar zout eten. 

je drinkt te weinig water

soms denk je honger te hebben, terwijl je lichaam eigenlijk hydratatie nodig heeft. en ook uitdroging kan je behoefte aan zoute producten vergroten. 

om te voorkomen dat je dorst verwart voor honger, is het verstandig om voldoende te drinken. zeker tijdens en na een activiteit waarbij je veel gezweet hebt.

je hebt gesport

na een wandeling of workout extra veel zin om te snaaien? dat is niet zo gek. Natrium verlaat je lichaam namelijk doormiddel van zweten. om dat verlies te compenseren, kun je na een flinke inspanning enorm snakken naar zout eten. 

je kunt een sportdrankje met elektrolyten, een verzamelnaam voor zouten, drinken om dat aan te vullen, maar het aanhouden van een gebalanceerd voedingspatroon is een betere keuze.

het is een gewoonte

merk je dat je ’s avonds bijna op de automatische piloot naar een zak chips grijpt? dan spreken we van een gewoonte. ook verveling kan ervoor zorgen dat je sneller snackt. 

het klinkt simpel, maar probeer een ongezonde snack te vervangen door een gezonder alternatief.

er is een medische oorzaak

in de meeste gevallen is een factor uit je leefstijl de reden dat je naar zout eten snakt. maar in sommige gevallen is er meer aan de hand. 

zo kan de ziekte van Addison, waarbij sprake is van een ontsteking in de bijnieren, je trek in zoute producten verhogen. ook het premenstrueel syndroom (PMS) kan hiervoor zorgen. 

twijfel je of je zoutcraving een medische oorzaak heeft? Neem dan contact op met je huisarts. of genen ook een rol spelen in onze behoefte aan zout is nog niet bekend. wel is het zo dat je smaakpapillen en -gevoeligheid deels wordt bepaald door je genen.

 bron: RealSimple 

tot het volgende blog ... 

postcrossing#336

hallo en welkom bij een nieuwe postcrossing.

en ik kan helaas niets anders zeggen dan wat ik de afgelopen weken al zeg: het is rustig. 

er is gewoon geen post van postcrossing wat bij mij is aangekomen. 

ik kan er dus gewoon niet veel meer van maken dat wat het nu elke week is. 

laten we de moed niet verliezen en hopen dat er snel weer wat binnen komt rollen. 

schrijverstip Maart

in middels zitten we alweer in Maart en deze maand is de schrijverstip 'voorspel de toekomst'.

je kent het wel, van die sciencefictionboeken en de manier waarop ze de toekomst voorspellen. 

de meest onverwachte dingen komen uit, vliegende auto's! 

wat denk jij dat er gaat gebeurd? hoe zie jij de toekomst? dat is de schrijverstip van Maart als je niet weet waar je over wil schrijven. 

ik ga daar niet te veel op in, ik hebben geen idee wat we kunnen verwachten. of misschien wel maar wil daar nog niet helemaal in geloven.

ik zie een toekomst met robots die ons leven makkelijk maken eigenlijk niet zitten. ik zie wel een toekomst waarbij onze huizen worden voorzien van energiewinning uit zon, wind en water, het einde van vele jaren aan gas gebruik. 

er zijn zoveel mogelijkheden voor de toekomst, of ze ook allemaal slim en wijs zijn? vast niet. 

gaan we door met de post, want daar gaat het om in postcrossing. 

deze kaart heb ik er deze week op uit gestuurd.

de kaart is onderweg naar Duitsland en is een reisje aan het maken van 511 km voor het zijn bestemming heeft bereikt.

de ontvangster van deze kaart woont in een dorpje in de streek van Beieren.

ze is blij met elke kaart maar heeft een paar tips als je wat hulp nodig hebt bij het versturen van een kaart.

op de lijst stond cupcakes, nou had ik deze niet maar wel deze taart. een hele grote cupcake? doen we het daar voor? 

we doen het gewoon en wachten het af hoe de reactie zal zijn op deze taart.

afgelopen week was even wennen nu ik ook weer aan het werk ben in de kringloopwinkel. 

het is weer even zoeken naar een balans om alles gedaan te krijgen wat ik anders ook deed. 

en ik geloof dat het aardig lukt allemaal. 

ik had nog postzegels willen bestellen maar dat is een beetje vergeten in alle drukte, dus die heb ik afgelopen maandag besteld. ik verwacht ze eind deze week nog binnen te krijgen.

volgende week dus meer hier over. 

voor nu wil ik jullie weer bedanken voor jullie aandacht en graag tot het volgende blog ... 

het gastrocolische reflex

ik hoor de reacties al: wat is dit nou weer voor een blog? 

maar geloof me ik was ook even verbaasd toen ik het hoorde.

je kent het wel: je hebt net heerlijk gegeten, maar tijdens het afwassen is er eentje die even naar het toilet. 

vaak noem wij het proberen van onder het afwassen uit te komen maar is dat wel echt zo?

veel mensen blijken snel na het eten naar de wc te moeten, maar waarom is dat? 

er blijkt een logische reden voor te zijn.

het is een natuurlijk proces en niets om je zorgen over te maken. maar als je te snel na de maaltijd naar het toilet moet rennen voor een buikdump kan er iets aan de hand zijn.

poepen na het eten

dat sommige mensen snel na het eten naar de wc moeten hoeft geen smoesje om niet af te hoeven ruimen te zijn. maar heeft te maken met het gastrocolische reflex dat ons lichaam heeft. 

het gastrocolische reflex gewoon een mooier woord voor ‘naar de wc moeten na het eten. je maag rekt wat uit na een maaltijd, waarna het gastrocolische reflex geactiveerd wordt. dat reflex zet je darmen aan het werk: het zorgt ervoor dat er ruimte komt in de darmen voor het eten dat je net binnengekregen hebt. en daardoor moet je dus naar de wc na de maaltijd.

het is niet zo dat het eten dat je net gegeten hebt er direct weer uitkomt, dat is een mythe die je vaak hoor, maar het is eigenlijk je lichaam dat ruimte maakt in je darmen voor wat je net gegeten hebt. het is dus het eerder verteerde eten waaruit je ontlasting bestaat.

snellere reactie na sommige producten

wel is het zo dat sommige producten ervoor zorgen dat je sneller naar de wc moet na het eten. een grote maaltijd kan je darmen bijvoorbeeld sneller laten werken, en ook een maaltijd met veel vet kan ervoor zorgen dat je wat sneller richting het toilet moet. ook koffie is bij veel mensen een trigger. maar iedereen heeft darmen die net wat anders werken, dus ook andere voedingsmiddelen kunnen het gastrocolische reflex bij jou versnellen.

wanneer wel naar de dokter?

hoewel het dus normaal is dat je soms naar de wc moet, snel na het eten, zijn er ook een paar tekenen dat er wel iets aan de hand is. 

als je bijvoorbeeld na elke maaltijd moet poepen, kan dat een teken zijn dat je darmen iets te actief reageren op dat reflex. ook als je echt naar het toilet moet rennen na de maaltijd, je veel buikpijn hebt of vaak last hebt van diarree, is het slim om naar de huisarts te gaan. dat kan namelijk een teken zijn van een allergie of intolerantie.

of misschien heb je dan last van het prikkelbare darm syndroom. daarbij komt een overdreven heftig gastrocolische reflex voor, waardoor je dus binnen no time op de wc moet zitten. het is dan slim om naar de dokter te gaan, die je eventueel kan doorsturen naar een specialist.

bron: Well+Good

tot het volgende blog .... 

de link tussen middagdutjes en dementie

met af en toe een middagdutje is niet zoveel mis. sterker nog: een powernap kan best gezond zijn. 

maar doe je steeds vaker en langer een middagdutje, dan is er mogelijk meer aan de hand. bij ouderen kan het zelfs een vroeg symptoom van dementie zijn.

tenminsten, dat blijkt uit een nieuw onderzoek dat werd gepubliceerd in de Journal of The Alzheimer’s Association.

link tussen middagdutjes en dementie

door 1400 mensen van gemiddeld 80 jaar oud 14 jaar lang te volgen, ontdekten de onderzoekers dat overmatig dutten kan wijzen op cognitieve achteruitgang. 

de ouderen waren onderdeel van het Rush Memory en Aging Project, waarin cognitieve achteruitgang en de ziekte van Alzheimer worden onderzocht. 

aan het begin van de onderzoeksperiode was bij driekwart van de ouderen geen sprake van dementie, 20 procent had milde cognitieve problemen en 4 procent had alzheimer. 

hoewel bijna alle deelnemers na verloop van tijd meer middagdutjes deden, was er een verschil tussen ouderen met en zonder dementie. 

bij deelnemers zonder cognitieve stoornis duurden de powernaps elk jaar gemiddeld elf minuten langer. ouderen met milde cognitieve klachten, vaak een voorloper van dementie, dutten gemiddeld 25 minuten langer. 

na een Alzheimer-diagnose werd de lengte van een middagdutje nog langer: ongeveer 68 minuten extra per jaar.

sneller ouder worden

het onderzoek toonde aan dat langere middagdutjes horen bij het ouder worden, maar wel tot op zekere hoogte is de eindconclusie. 

volgens eerder onderzoek van de Universiteit van Californië hebben alzheimerpatiënten minder neuronen in hun hersenen die waakzaamheid stimuleren. uit de studie blijkt niet dat overmatig dutten cognitieve achteruitgang veroorzaakt, maar het kan wel een symptoom zijn van versnelde veroudering. 

eerder onderzoek liet al zien dat chronisch slaaptekort de kans op dementie vergroot. 

volgens Alzheimer Nederland kunnen mensen met dementie het beste een vast slaapritme aanhouden. dus ook als je overdag moe bent, kun je middagdutjes beter vermijden.

nou wil ik dit hele onderzoek niet gelijk als onzin afdoen maar ik heb toch mijn vragen bij de leeftijd van de ouderen. 

gemiddeld 80 jaar en dan 14 jaar lang volgen? hoe oud zijn die mensen dan geworden? 

of zijn ze rond de 70 jaar begonnen met het onderzoek en ze volgende naar de 80 jaar? begrijp je mijn punt? 

nogmaals ze zullen best nuttige informatie hebben gevonden maar persoonlijk heb ik toch mijn vraagtekens bij de leeftijd van de mensen die met dit onderzoek zijn gebruikt.  

bron: ScienceAlert, Alzheimer Nederland

 

tot het volgende blog ... 

postcrossing#335

hallo en welkom bij een nieuwe postcrossing. 

en ik heb een drukke week achter de rug. eigenlijk is dat ook niet de goede beschrijving.

ik ben sinds vorige week weer aan het werk in de kringloopwinkel na bijna 10 maanden thuis te zijn geweest met een slijmbeursontsteking in mijn schouder. deze is nog niet echt over maar veel beter dan dit gaat het niet meer worden. 

maar we gaan weer aan het werk en het bevalt mij wel. het is dus weer even aanpassen aan het nieuwe ritme van werken in de kringloop en schrijven voor het weblog. 

het schrijven aan mijn verhalen ligt even stil, ik weet wel hoe ik het verder wil gaan laten verlopen maar het is even kijken hoe ik de overgang van het ene deel naar het andere deel wil gaan laten verlopen. 

maar genoeg over mij, we gaan door met postcrossing. 

en dat is wederom kort: ik heb geen post gekregen. 

van mij zijn er 3 kaarten onderweg.

uit postcrossing 330, een kaart naar Rusland, deze is nu 37 dagen onderweg.

uit postcrossing 333, een kaart naar China, deze is nu 16 dagen onderweg.

en dan vorige week postcrossing 334, een kaart naar Finland en deze is nu 10 dagen onderweg. 

en daar komt er nog eentje bij van deze week.

en dit is de kaart die ik deze week er op uit heb gestuurd. 

deze kaart van de Efteling is onderweg naar de USA en gaat een reisje maken van 6501 km. 

en dit is weer een kaart uit de reeks van de Efteling kaarten die ik had gekocht toen ik daar was. op de kaart staat Aquanura, dit is een watershow op muziek die als afsluiting van de dag bij sluiting van het park wordt gehouden. 

de ontvangster van deze kaart ging in 2017 met pensioen, ze heeft gewerkt bij een postkantoor. de ontvangster woont in Amerika maar komt oorspronkelijk uit Duitsland. 

we gaan het dus afwachten hoe de reactie zal zijn op de kaart. 

en dat was het alweer voor deze week. 

sorry ik heb gewoon niet meer om met jullie te delen. 

de voorraad kaarten is best wel groot dus daar kijk ik even niet naar, als ik wat leuks zie koop ik het maar er zijn genoeg kaarten, het heeft geen haast om bij te kopen.

wel ga ik komende week week nieuwe postzegels bestellen, van deze reeks heb ik er nog twee, dus tijd om een nieuwe reeks laten drukken. natuurlijk deel ik dit met jullie als ik ze binnen heb.

nou voor nu wil ik jullie weer bedanken voor jullie aandacht en graag tot het volgende blog ...