de 28 daagse Planking Challenge #3

ik ben dus die gek die deze challenge wel wilde uit proberen.

ik heb reuma en zware botontkalking, en dit zou dus voor mij iets zijn wat ik zou kunnen doen.
via me telefoon heb ik een healthy-app waar ik dit planken op heb ingesteld zo dat ik de tijd kan opnemen. deze scoren heb ik de afgelopen week met jullie delen via instagram en twitter.
of ik ook de tijden ga halen? ben bang van niet maar ga wel kijken hoever ik dan wel kan komen.
opgeven is geen optie, beter een minder tijd maar wel doorgegaan met deze challenge!

zo,we hebben de 2de week van de challenge achter de rug.
me tijden zijn echt niet dat gene wat ik zou moeten halen maar het wil gewoon niet werken met me rechter schouder.
en een halve dag puinruimen naar de vuilnisbelt en dan gaan planken, gaat ook niet echt samen!
op advies van de dokter heb ik dus besloten wel door te gaan maar me zelf niet blind te staren op de tijd die zou moeten maar gewoon kijken wat was de tijd die me het beste afging en van daar uit kijken hoever ik dan ga komen.
met kleine beetje bouw je ook meer kracht op en al is het maar een beetje, me buikomvang is af genomen. geeft je toch een goed gevoel om eerlijk te zijn.

hier volgt weer een overzicht van de gegevens die ik via instagram en twitter ook had gedeeld:

dag 8: 45 sec. planken: 46 sec.
dag 9: 60 sec. planken: 35 sec.
dag 10: 60 sec. planken: 31 sec.
dag 11: 60 sec. planken: 41 sec.
dag 12: 90 sec. planken: 35 sec.
dag 13: rustdag
dag 14: 90 sec. planken: 40 sec.

overduidelijk dat ik de tijden tot ongeveer de helft haal van wat ik zou moeten.
toch ben ik niet ontevreden, ik kan er wel vol tegen aan gaan maar daar heb ik niks aan als ik straks met de nodige blessures op de bank hang.
met kleine stapjes kom ik er ook en op deze manier maakt dit iets wat ik per dag gewoon kan blijven doen, ook straks als ik deze hele challenge, met wat aanpassing dan heb gedaan.

naast dit is er deze week weer weinig gekomen van lopen of fietsen.
de weersomstandigheden lieten het echt afweten.
de vooruitzichten zijn nu wat beter dus mogelijk dat er deze week weer gewoon gelopen kan worden of fietsen.

tot volgende week ....

De Hennessey 25th Anniversary Edition HP800 Ford Mustang

de Amerikaanse tuner Hennessey bestaat dit jaar 25 jaar. 
waarmee kunnen ze dat beter vieren dan met één van hun lievelingen; de Ford Mustang? 
speciaal voor de gelegenheid bouwt het bedrijf 25 feestversies van de Mustang, met een uitzinnig vermogen van 815 pk.

de verlaagde, gitzwarte Mustang is bovendien voorzien van dik spoilerwerk en diverse koolstofvezel panelen. 
grijze versiering aan de zijkanten laat zien dat het om de jubileumversie gaat. 

tevens geeft het getal '25' aan hoeveel er van komen, want Hennessey houdt het exclusief. 
de Hennessey 25th Anniversary Edition HP800 Ford Mustang, zo heet-ie voluit. 
dankzij een 2,9-liter metende supercharger komt het vermogen van de 5,0-liter V8 uit op een niet zachtzinnige 815 pk.

 het koppel bedraagt 879 Nm. om die klap aan vermogen ook weer enigszins tot bedaren te kunnen brengen, monteerde Hennessey 15-inch Brembo remschijven.
in 1991 begon Texaan John Hennessey met het tunen van auto's.
in de afgelopen 25 jaar pakte het inmiddels alom bekende Hennessey auto's als de Ford Mustang, Dodge Viper en Chevrolet Corvette aan. 
daarnaast ontwikkelde de tuner zelf een extreme hypercar met 1.471 pk op basis van de Lotus Exige, die de naam Venom GT mee kreeg.

(Bron: Autoweek)

tot het volgende blog ....

gênante koppel-momenten

je bent smoorverliefd en jullie brengen wel heel veel uurtjes met elkaar door.

maar soms heb je van die momenten die kunnen gebeuren waarbij je wel door de grond kan zakken, zo genant!

dit zijn een paar van die te vermijden momenten.

een wind laten tijdens het vrijen

tijdens een intensieve en gepassioneerde vrijpartij waarbij je spieren in sommige standjes helemaal ontspannen kunnen er luchtjes vrijkomen die een ongepast geluid maken. houd er rekening mee!

een blunder maken tijdens een familiediner

iets opmerken in de trant van: “o ja, die vervelende tante over wie je me pas vertelde”, waar diezelfde tante bij zit… volgende keer even nadenken voordat je iets zegt en zeker even rond kijken of die gene niet aanwezig is.

foto van je ex

ook al ligt je vorige relatie al lang en breed achter je, toch is het altijd gênant als je nieuwe vlam een foto van jou en je ex ziet, waarop je er net een beetje te gelukkig en verliefd uitziet. 

te origineel met ...

standjes uitproberen is natuurlijk heel opwindend maar het pakt niet altijd succesvol uit. vooral niet als je niet de lenigheid en souplesse om dit te doen. je loopt het risico dat je je in moeilijke bochten moet wringen... en dat het een grote afknapper wordt.

er gebeurt niets…

nog zo een pijnlijk moment, wanneer je partner maar geen erectie krijgt, ondanks al je pogingen? een situatie waar je mee om moet zien te gaan, het liefst met humor.

een orgasme faken …

en betrapt worden! dat je doorgaat met doen alsof je waanzinnig geniet, terwijl je partner je al niet meer aanraakt. een zeer pijnlijk moment, waarop je moet zijn voorbereid!

Betrapt worden
op heterdaad betrapt worden terwijl je je nieuwsgierig zijn of haar sms’jes, e-mails en telefoontjes checkt. pijnlijk, want je kunt jezelf verstrikken in onbegrijpelijke verklaringen. vaak word dit ook gezien als gebrek aan vertrouwen.

er zijn nog vel meer moment te bedenken waar bij je jezelf wel naar de maan zou willen schieten maar ik heb er zo maar even een paar op rij gezet, misschien heb je er wat aan.


tot het volgende blog ....

plastic soep

de plastic soep of drijvende vuilnisbelt, is een gebied in het noorden van de grote en stille oceaan  waar enorme hoeveelheden plastic en ander afval bijeen drijven.

wat de exacte afmeting van de plastic soep is, is niet bekend. naar schatting gaat het om een gebied dat vele malen groter is dan Nederland.
op dit kaartje zie je de plaatsen waar zich van die plekken van plastic soep bevinden.
80% van het afval in de soep is afkomstig van het vasteland, en 20% van schepen.
het bestaan van de ring met vuilnis werd reeds voorspeld in 1988.
sinds 2000 is de plastic soep het onderwerp geweest van verschillende wetenschappelijke studies.
ook wordt het gebied vaak in de media genoemd als een voorbeeld van zeevervuiling.
de plasticsoep bevat een van de hoogste concentraties van plasticdeeltjes in water ter wereld.

door het zout zeewater en ultraviolet licht valt het plastic uiteen in heel fijne snippertjes, die in een voedselketen kunnen worden opgenomen. de drijvende plasticdeeltjes lijken sterk op plankton, waardoor ze vaak worden opgegeten door kwallen of vissen die op grotere dieptes leven en 's nachts aan de oppervlakte voedsel zoeken. plasticdeeltjes komen via de voedselketen terecht in de magen van vogels en andere dieren,  waaronder zeeschildpadden en de zwartvoet albatros. de gevolgen hiervan verschillen van vergiftiging tot verstoring van de hormoonhuishouding bij deze dieren.

Een studie uit 2011, uitgevoerd door het scripps instituut voor oceanografiein uit Verenigde Staten, heeft vastgesteld dat ook veel plastic microdeeltjes in de magen van vissen voorkomen die zich op grotere dieptes van de Stille Oceaan ophouden. men schat dat deze vissen met elkaar jaarlijks 12 tot 24 duizend ton plastic afval inslikken.

bij TEDXDelft2012 presenteerde Delftse luchtvaart- en ruimtevaarttechniekstudent Boyan Slat een concept om op grote schaal plastic te verwijderen. met The Ocean Cleanup stelt hij een grootschalige schoonmaakoperatie voor, waarbij oppervlaktestromingen gebruikt zouden worden om het plastic via drijvende armen naar verzamelplatforms te laten drijven. volgens Boyan Slats berekeningen zou binnen 5 jaar 7,25 miljoen ton plastic verzameld kunnen worden. 

de eindconclusie is denk ik dat wij mensen ons hersens eens beter moeten gaan gebruiken. lekker makkelijk om even naar de supermarkt te gaan en zo een plastic tasje kopen omdat we geen boodschappentas van huis hebben mee genomen. hier in Nederland is dat nu dus niet meer gratis, je moet gaan betalen voor je plastic tasje maar die kosten zijn vrij laag dus voor die 10 cent doet ook niemand moeilijk.

waar we ook niet bij stil staan is het plastic serviesgoed, oké wel handig met kleine kinderen maar waarom van die plastic wegwerp troep als je gaat barbecue? even met zijn alle opruimen en de afwas doen en je bent ook klaar. en zo zijn er nog wel meer voorbeelden te vinden. eerlijk, ik maak me er ook schuldig aan, we zijn te veel met luxe gemakken voorzien en we zijn blind voor de effecten die het heeft. we maken er zo veel meer mee kapot. laten we dus eens wijzer worden en denken aan onze wereld waar we in leven,niet alleen voor ons zelf maar ook voor onze prachtige flora en fauna.

tot het volgende blog .....

#postcrossing #13

weer een nieuwe week met #postcrossing, alweer de 13de editie.
ik begin het steeds leuker te vinden, blijft altijd weer een verrassing waar je een kaartje naar toe gaat sturen of waar je een kaart vandaan krijgt.
inmiddels is me ook duidelijk dat soms kaarten niet aankomen of dat ze niet worden geregistreerd.
na 60 dagen wordt de kaart dan als een soort van vermist opgegeven. de kaart kan binnen één jaar als nog worden geregistreerd als dit gebeurd. het komt wel eens voor maar niet echt vaak.

Finland was zo een kaart waar van ik vreesde dat die niet zou aan komen maar tot mijn verrassing kreeg ik gisteren het bericht binnen dat de kaart was aangekomen.
na 34 dagen en 1617 km te hebben gereisd is de kaart op plaats van bestemming.
en dan de kaart van vorige week, net als Duitsland was de kaart van vorige week naar Zwitserland erg snel op plaats van bestemming.
na 3 dagen en 549 km te hebben gereisd heeft de ontvanger laten weten de kaart te hebben gekregen.

dan kreeg ik vorige week, na het plaatsen van het blog weer een hele leuke kaart binnen.
eentje uit Rusland, na 2705 km te hebben gereisd in 20 dagen kreeg ik hem op me deurmat.
het blijft toch iedere keer weer leuk als je een kaartje ontvangt.
het is ook een stuk persoonlijker dan al dat digitale gedoe van berichten sturen.
me boek begint een aardige collectie te krijgen met hele leuke kaarten uit verschillende landen.

door met deze week, weer een leuk kaartje op de post gedaan.
deze week gaat hij weer niet zo ver, naar Duitsland.
na 639 km zal deze ergens in Berlijn moeten aankomen.
ik denk dat dat wel weer met een dag of 4 zal zijn.
we zullen zien en anders hoor je het volgende week wel weer in een #postcrossing blog.



me kaartenvoorraad begin intussen aardig in te krimpen dus ik moet maar in de stad hier vlakbij gaan winkelen voor wat nieuwe kaarten.
en dan die de standaard kaart met groeten uit maar ook gewoon leuke en grappige kaarten.
dit was het dan weer voor deze week, graag tot volgende week!

de 28 daagse Planking Challenge #2

nou, ik ben dus de gek die deze challenge wel wilde uit proberen.

ik heb reuma en zware botontkalking, en dit zou dus voor mij iets zijn wat ik zou kunnen doen.
via me telefoon heb ik een healthy-app waar ik dit planken op heb ingesteld zo dat ik de tijd kan opnemen. deze scoren heb ik de afgelopen week met jullie delen via instagram en twitter.
of ik ook de tijden ga halen? ben bang van niet maar ga wel kijken hoever ik dan wel kan komen.

het is achteraf best zwaar om te doen, me bovenarmen, me rug en me heupen hebben zeker een paar dagen protest geleverd tegen deze actie van mij.
vanaf dag 4 werd het zware voor me, mede door me rechter schouder die niet echt mee wil werken.
ik heb die dag me score van minimaal 30 seconden nog wel gehaald maar dag 5 dus niet, ik had er 40 moeten hebben en ik hield het tot de 33 seconden vol.
ik betwijfel dus of ik vanaf hier het allemaal nog ga halen? ik kijk wel hoe ver ik komt in deze challenge. ik kan in ieder geval zeggen dat ik het heb geprobeerd.
dat is altijd nog beter dan opgeven en stoppen.

ik ben niet continu bezig met wegen.
ik heb vorige week een start gewicht gewogen en na 4 weken deze challenge te hebben gedaan kijk ik hoe de stand dan is.
dat er gewicht af gaat is prima maar ik wil er geen over beheersing van maken.
in de laatste update zal ik de begonnen en geëindigde gegevens met jullie delen.
dit zijn de uitslagen van afgelopen week:

1e dag – 20 sec. planken: 23 sec.

2e dag – 20 sec. planken: 22 sec.

3e dag – 30 sec. planken: 31 sec.

4e dag – 30 sec. planken: 32 sec.

5e dag – 40 sec. planken: 33 sec

6e dag – rusten

7e dag – 45 sec. planken: 38 sec.

dit is een overzicht van de opgenomen tijden van de afgelopen week tijdens de challenge.

deze had ik ook via instagram en twitter gedeeld.

naast deze challenge probeer ik ook dagelijkse een ronde te lopen of te fietsen.

dat is afgelopen week niet zo en succes geweest door het weer wat we hier hadden, veel regen en onweersbuien.

ik ben dan echt niet zo dat ik me laat nat regen om me doel te halen.

hopelijk hebben we de komende week beter weer, wil graag de regelmaat van gezond bezig zijn aanhouden.

tot volgende week ...

babyfoto momenten

ken je dat moment dat je van die leuke foto's van je kleine spruit laat maken en als je ze dan terug ziet dat ze wel hele vreemde gezichten trekken of juist ontzetten grappig.
misschien dat je van jezelf of van je eigen kinderen ook zulke momenten heb kunnen vast leggen.
hier volgen een paar unieke baby foto's

dit is er duidelijk een die niet gediend is van al dat geklik met de camera. 
het gezicht is heel duidelijk in zijn mening.

tja ... wat kan je hier nou van zeggen?
schrik van deze knuffel-ouders of vind deze kleine man het gewoon niks dat ze knuffelen?

ergens kan ik deze reactie wel begrijpen.
dit karretje ziet er nou niet echt comfortabel uit om in te zitten.

echt hoe kunnen ouders dit doen?
een haarband met een bloem bijna net zo groot als het hoofd van het meisje.
gelijk heeft ze als ze het uit gilt met zo een ding op je hoofd.

oké duidelijk fotoshop maar wel geniaal bedacht.
het moment van de foto met de drank erbij geshopt is wel erg leuk gevonden.





ik heb van me dochter ook zo een moment ooit weten vast te leggen. zo grappig, zelf vind ze dat ook.
ze zit dan op een loop-auto, gekleed in een legerpakje en haar ogen hangen meer dicht dan dat ze open zijn. ziet er heel grappig uit, als of ze een lange nacht heeft wacht gelopen.
nee, ik plaats de foto niet, wil ze niet hebben.
dus jullie zullen het met deze hier boven moeten doen.


tot het volgende blog ....