Veel naar de wc in de nacht

Je ligt net lekker te slapen, en dan word je wakker omdat je moet plassen, heel vervelend.

Vooral als je na een bezoekje aan de wc niet zomaar weer in slaap valt, kan dat heel vervelend zijn. 

Dat plassen in de nacht kan een verrassende oorzaak hebben.

foto: Getty Images 

In principe is het niet erg om ’s nachts naar het toilet te moeten; het is zelfs normaal om ’s nachts een keer de blaas te moeten legen. 

Toch hebben veel mensen er last van, dat ze ook terwijl ze in bed liggen naar het toilet moeten. 

’s Nachts moeten plassen wordt zorgelijk als je twee of meer keer per nacht moet plassen. Ervaar je dit, dan kan er sprake zijn van nycturie, de wetenschappelijke naam voor vaak nachtelijk plassen. En dat kan je flink wakker houden. 

Nycturie moeten we om twee redenen serieus nemen. Aan de ene kant is nycturie gevaarlijk omdat het kan leiden tot valpartijen; dit zie je vooral bij oudere mensen. Aan de andere kant verstoort nycturie de nachtrust, wat natuurlijk ook veel grote gevolgen heeft.

Link met leeftijd

’s Nachts plassen is een verschijnsel dat toeneemt met de leeftijd, maar het komt ook op jongere leeftijd voor. Zowel mannen als vrouwen hebben er last van. 

Op jonge leeftijd hebben vrouwen er meer last van, op oudere leeftijd gaat het meer om mannen. Tussen 35 en vijftig jaar zou ongeveer tien procent van de mannen en zestien procent van de vrouwen hiervan last hebben. 

Boven de leeftijd van zestig tot zeventig jaar zou meer dan de helft van zowel mannen als vrouwen in meerdere of mindere mate aan nycturie lijden.

Oorzaken van 's nachts plassen

Er zijn verschillende oorzaken voor nycturie. 

Bij het grootste deel van de mensen met nycturie zien we dat ze simpelweg te veel urine produceren tijdens de nacht. 

Een verhoogde urineproductie kan ontstaan doordat iemand te veel drinkt voor het slapen gaan, maar het kan ook komen door een verstoord dag- en nachtritme. 

Bij een ‘normaal’ dag- en nachtritme wordt ’s nachts minder urine aangemaakt. Handig, want zo kun je door slapen. 

Bij een verstoord dag- en nachtritme is het voor ons systeem lastiger om de urineproductie ’s nachts te onderdrukken. Je ziet dat het biologisch dag- en nachtritme bij ouderen vaak van nature verstoord wordt (net als bij baby’s overigens), wat erin resulteert dat zij ’s nachts vaker moeten plassen.

Medische onderliggende oorzaken

Andere oorzaken van nycturie zijn een verminderde blaascapaciteit, een urineweginfectie, stress, slaapapneu, overgewicht en diabetes. 

Als er sprake is van een onderliggende aandoening, is het belangrijk dat deze eerst behandeld wordt. Denk hierbij aan het tegengaan van overgewicht of van een depressie. 

Raadpleeg bij een medische behandeling, zoals het bestrijden van een infectie of het veranderen van medicijnen die nachtelijk plassen uitlokken, altijd een arts.

foto: Sophia Twigt

Wat kun je er zelf aan doen?

Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt doen om te zorgen dat je minder moet plassen 's nachts. 

Een structureel dag- en nachtritme en een gezonde leefstijl aanhouden is een oplossing voor vele kwalen, zo ook nycturie. 

Het is belangrijk dat je overdag genoeg drinkt (anderhalf tot twee liter), en dat je voorkomt dat je veel drinkt voor het slapen gaan. 

Een kopje koffie drinken na het avondeten is ook geen goed idee, net als het nuttigen van koolzuurhoudende dranken of een slaapmutsje. 

Verder kun je je bekkenbodemspieren trainen, wat de controle op je blaas verhoogt.

Een oplossing die je niet vaak voorbij ziet komen, maar die wel werkt is om voldoende te bewegen overdag. 

Regelmatige beweging zorgt ervoor dat je doorbloeding goed blijft, waardoor je lichaam beter in staat is om vocht af te voeren. Dit zorgt ervoor dat je er ’s nachts minder vaak uit hoeft om te plassen. 

Ook stimuleert beweging op zichzelf de slaapkwaliteit. 

(bron: Margriet)

Ik merk zelf dat ik vaker naar de wc moet, ik schuif het af op mijn leeftijd.

De wc zit naast mijn slaapkamer, een stuk makkelijk om naartoe te gaan als toen ik nog in Zeeland woonde, toen moest ik eerst een trap af naar beneden. Waarbij je weer het risico had om van de trap te vallen. 

Ik maak me ook geen zorgen dat het iets medische kan zijn, naar alle onderzoeken in het ziekenhuis hadden ze dat vast wel gevonden.

Maar mocht je zelf ook ook last hebben van vele nachtelijk bezoeken aan je wc en er over twijfel, neem contact op met je huisarts. Het kan nooit kwaad om een gezondheidscheck te doen. 

Tot het volgende blog ...